"/>
"/>
Тамара

Зелень и листовые салаты сохраняют молодость мышц

Новое исследование австралийских ученых показало: употребление богатых микроэлементами листовых салатов, шпината и зелени значительно повышает и сохраняет эластичность и силу мышц. Как пишет издание Sydney Morning Herald, особенно выражен эффект от ее потребления у людей в зрелом возрасте.
Листовые салаты
Листовые салаты
 

По данным ученых, после 30 лет люди начинают терять от 3 до 5% мышечной массы каждые 10 лет, а после 50 лет — по 15-20% за десятилетие. Этот процесс называется саркопения (возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к потере мышечной массы и силы) и именно он делает людей с возрастом слабее.

 

Старший научный сотрудник австралийского университета имени Эдит Коуэн, доктор Марк Сим задался вопросом: может ли диета с высоким содержанием микроэлементов помочь поддержать мышечную силу и эластичность в зрелом возрасте. В поисках ответа ученые в течение года следили за диетой 1420 женщин старше 70 лет. «Пациентки, потреблявшие одну полную порцию листовых зеленых овощей в день (порядка 300 грамм), продемонстрировали более высокие показатели мышечной силы — они могли, в среднем, поднять на 2 кг больше и делали это почти на 2 секунды быстрее, чем те, кто ел очень мало зелени или не ел ее вовсе. На самом деле — озвученные показатели очень существенны даже для молодых людей, не говоря уже о пожилых пациентах», — пояснил доктор Сим.

 

По мнению врачей, за такие показатели отвечают именно микроэлементы, которые обеспечивают более активный и полный приток крови к мышечным волокнам и позволяют им поддерживать силу и молодость. «Мы сейчас настроены на продолжение этих исследований, поскольку мы обнаружили и еще один момент — микроэлементы, похоже, способны изменять способ получения энергии организмом, по сути, делая его более эффективным», — добавил ученый.

 

Проведенное исследование убедительно показало: масса мышцы и ее качество — совершенно не связанные друг с другом вещи. И для того, чтобы в любом возрасте сохранить здоровые и эластичные мышцы нужно употреблять больше овощей и зелени.



Написать комментарий

Другие новости

17.06.2019

ТОП-5 регионов с наибольшей распространенностью рака

Министерство здравоохранения РФ провело исследования по вопросу наибольшей распространенности онкологических заболеваний в разных регионах. Данные взяты за прошлый и этот год. В сп ...

16.01.2019

Озвучка рекламы

Озвучка рекламы Многим предпринимателям требуется озвучка рекламы, а в этом случае они обращаются к профессионалам в данной сфере деятельности – дикторам. Концепция рекламной кампа ...

17.06.2019

Песков высказал свое мнение о возможности кибервойны России и США

Дмитрий Песков, пресс-секретарь президента РФ, высказал свое мнение о заявлении Дональда Трампа. Президент США опроверг публикацию в газете The New York Times, где говорилось о вне ...

06.06.2019

МИД хочет укрепить связи с Центральноафриканской Республикой

Сергей Лавров, во время встречи с Министром иностранных дел Центральноафриканской Республики Сильви Байпо-Темон, выразил надежду на дальнейшее развитие и укрепление международных о ...

Новости рекламы

05.04.2019

Реклама и маркетинг вошли в топ-3 самых привлекательных профессий

Как сообщает Adindex.ru, агентство Changellenge провело опрос среди студентов и выпускников российских университетов. Темой исследования стала привлекательность отраслей для постро ...

10.04.2019

Фонд кино назвал фильмы, которые профинансирует в 2019 году

В 2019 году 14 российских фильмов получат частичное финансирование от государства. Об этом пишут Ведомости со ссылкой на официальный сайт Фонда кино.     Среди одобренных ...

15.05.2019

Сеть KFC создала плейлист песен с упоминанием бренда

Сеть ресторанов быстрого питания KFC собрала список песен, в которых упоминается бренд. Об этом пишет портал adindex со ссылкой на AdWeek.   Название плейлиста — Bucket ...

12.03.2019

Новый логотип Avon

Американское подразделение Avon показало новый логотип компании в публикации в Twitter.   «Встречайте наш новый логотип! Он отражает веселье, уверенность и символизирует готов ...

Политика

15.03.2019

«Украина должна возместить потери Крыма за 25 лет своей власти»

Как сообщает INTERFAX.RU,  спикер Госдумы Вячеслав Володин призвал посчитать, сколько денег нужно потребовать от Киева и от Евросоюза, который поддерживает Украину.   «Ук ...

06.06.2019

МИД хочет укрепить связи с Центральноафриканской Республикой

Сергей Лавров, во время встречи с Министром иностранных дел Центральноафриканской Республики Сильви Байпо-Темон, выразил надежду на дальнейшее развитие и укрепление международных о ...

23.04.2019

ФБР рассекретило досье о бегстве Гитлера в Аргентину

Федеральное бюро расследований США опубликовало ранее засекреченные документы, в которых содержатся показания о побеге Адольфа Гитлера в Аргентину, сообщает РБК.   По официаль ...

15.03.2019

«Теперь будут штрафовать и за критику власти, и за похвалу»

После принятия законов о борьбе с фейк-ньюс и оскорблением госсимволов в Интернете стали появляться шутки, придуманные россиянами. Об этом сообщила председатель Совета Федерации Ва ...